Biofeedback ou cohérence cardiaque
Le concept de cohérence cardiaque est issu des recherches médicales dans les neurosciences et la neuro-cardiologie.
Il est apparu aux Etats-Unis il y a une dizaine d’années, lorsque son impact bénéfique sur la gestion du stress a été
mis en lumière par l’Institut HeartMath.
Il a notamment été montré que cette méthode a de nombreux bénéfices sur la santé, un rôle important dans la prévention des maladies cardio-vasculaires et permettait de s’affranchir des médicaments types anxiolytiques ou antidépresseurs.
De plus en plus répandue en France, la méthode de la cohérence cardiaque se développe aujourd’hui au delà de la sphère médicale, notamment grâce au concours de David Servan-Schreiber qui l’a présenté dans son dernier livre.
La technologie interactive symbioline
La technologie interactive SYMBIOLINE apprend à développer de nouvelles compétences dans la régulation des émotions face au stress et à l’anxiété. Elle donne accès aux bases de la relaxation par des exercices appropriés et permet de travailler son équilibre émotionnel face aux stress par la méthode de la cohérence cardiaque.
L’idée maîtresse de SYMBIOLINE est de guider l’utilisateur vers le contrôle de son coeur et de sa respiration par un programme éducatif innovant tout en visualisant immédiatement le résultat sur son ordinateur par la technique d’auto-contrôle (biofeedback).
Le concept peut se résumer ainsi : Prendre conscience, c’est prendre contrôle.
Comprendre la cohérence cardiaque
Dans la vie moderne, nous faisons référence au cœur dans de nombreux contextes : nous donnons du « cœur » à l’ouvrage, quelque-chose nous tient à « cœur », nous écoutons notre « cœur », nous sommes de tout « cœur » avec quelqu’un, nous parlons à « cœur ouvert ».
Dans ces expressions courantes, le mot cœur ne désigne pas l’organe biologique, une pompe qui, à chaque seconde, fournit l’oxygène et les nutriments de sang à toutes les cellules du corps.
La différence entre la définition physique du cœur et sa définition émotionnelle est enracinée dans le clivage entre le corps et l’esprit. Cette division était omniprésente dans la médecine, mais les recherches de ces dernières années tendent à démontrer que les interactions entre nos émotions et notre corps sont très nombreuses.
Depuis quelques décénnies déjà, des professionnels de la santé préoccupé par ces interactions ont réagit en développant des domaines tels que la psychosomatique, la médecine du comportement ou la psychoneuro-immunologie.
Aujourd’hui la recherche a démontré que le cœur est plus qu’une simple pompe physique. Il est un organe rythmique très réactif à nos émotions. Qui n’a jamais eu le cœur qui « palpite » après de grandes frayeurs ou de grandes joies ? Le cœur est bien la force rythmique centrale du corps, un biorégulateur qui dose les composants chimiques contenus dans le corps en fonction de la manière dont il se comporte.
Les 40.000 neurones autonomes du coeur (“le petit cerveau du coeur”) et le cerveau émotionnel sont étroitement connectés l’un à l’autre. Il s’agit d’un véritable système coeur-cerveau dans lequel le coeur joue un rôle considérable.
En apprivoisant directement le coeur, on peut commencer à apprivoiser ses émotions.
Il faut apprendre à faire entrer son rythme cardiaque en “cohérence” et éviter le “chaos” dans lequel il est habituellement. Le chaos est associé au stress et aux états dépressifs. Il est aussi précurseur d’hypertension artérielle, de maladie cardiaque et même de l’augmentation de la mortalité de toutes causes. La cohérence – qu’on peut apprendre à induire en soi avec quelques conseils simples et des outils de biofeedbacks tels que la technologie interactive SYMBIOLINE permet de ré-équiliber la physiologie du corps et les émotions.
La cohérence cardiaque au cabinet
Je suis formée à la cohérence cardiaque et à la gestion des émotions par la relaxation et la technologie Symbioline. Cette formation est validée et animée par le Docteur Dominique Servant, psychiatre et psychothérapeute, responsable de l’unité spécialisée Stress Anxiété au CHRU de Lille.